簡苑玲 臨床心理師
荷光性諮商專業訓練團隊/芸光心理諮商所
如同 外表不決定戀愛的一切: 如何與喜歡的對象開始互動 提及，外觀不同者在感情的道路上時常會懷疑自己能夠被愛、被接納？也可能因此影響戀愛中的種種互動。本文將說明戀愛會經過的階段、外表對戀愛關係與身體接觸的可能影響，並且教您幾種能讓戀愛更順利的能力，讓您更順利的處理外表對戀愛中身體接觸的影響。
阿明是一名有顏面損傷的學生，進入高中後，克服了心中的擔憂，主動與小華開始互動，和小華變得熟悉以後也順利進入交往關係。但是，他發現確認交往關係只是挑戰的開始…
戀愛關係會經驗的四個階段
一般來說，交往的初期多是「蜜月期」，雙方共同經驗到甜蜜感、會想念對方、願意為對方付出，例如：熬夜講電話、繞遠路送對方回家，且甘之如飴。
隨著交往關係逐漸穩定，關係進入「自我袒露期」，在信任基礎下，雙方開始展現自己更真實的樣貌、表達內在的需求，例如：比起熬夜講電話，我更希望睡飽；比起繞路接送，我更想早點回家休息…。
隨著各種自我袒露，雙方可能開始經驗到「妳/你怎麼跟交往初期不一樣？」、「這跟我以為/期待的不一樣」，而出現失望、失落、疑惑等情緒，也可能開始有摩擦、爭執、協商，表示關係進入「衝突磨合期」。
隨著各種情緒表達與安頓、人際溝通與協商，雙方更了解彼此、對相處達成新的共識，關係一進入新的「和諧期」，且可能再次經驗到「蜜月期」的各種親密感受。
戀愛關係就在這四個階段不斷流轉，伴侶間也各自成長、增進對彼此的了解。而在戀愛之中，也多半會有許多肢體的試探與接觸。
外表對戀愛關係的影響
剛交往時，小華會想偷看阿明，又會有些害羞而轉開視線。然而，當阿明觀察到小華會轉開視線時…
在戀愛過程中，除了語言表達外，也會有大量非語言的溝通，例如：眼神、表情、語氣、音調、肢體語言等等。一般來說，戀愛初期出現偷看對方、又害羞轉開視線，可能是正常且自然的互動，雙方也可能經驗到甜蜜、興奮、不好意思等感受。
但對外觀不同者來說，過去經驗到別人「轉開視線」，可能是因為尷尬、不知道怎麼回應、迴避；在戀愛初期，或許也可能會誤會戀人「轉開視線」是一種迴避，而引發複雜情緒。如果在交往初期，信任關係還在建立中，可能會不敢提出疑問、不敢向對方澄清，而使誤會越來越大。
倘若外觀不同者，可以安頓自己的心情、理解現在和過去是不同的、願意和伴侶提出來討論，就有機會避免誤會擴大而影響關係，甚至促進對彼此想法和感受的理解喔！
外表對戀愛中身體接觸的影響
隨著交往關係逐漸穩定，小華跟阿明會有牽手、擁抱、接吻等比較親密的肢體互動。這時候，阿明會想…
隨著可能有較親密的肢體互動，阿明可能會有不同的擔心。
首先，倘若擔心的是：「對方會不會在意我的外表？」、「會不會有 [擔心/不自在/不舒服…] 的感覺但不敢告訴我？」、「我疤痕/皮膚的觸感是不是和一般人不同？」，可能會因此想迴避肢體接觸。
其次，倘若擔心的是：「我如果拒絕了，對方會不會不開心？」、「我如果拒絕了，還會有人願意和我交往／互動嗎？」，因著各種考量，可能會不敢或不知道如何拒絕，在不太舒服／有些勉強的狀態底下接受身體接觸。
另外，也可能在意他人眼光，例如：「別人看到我的外觀和一般人不同，看到我的伴侶和我的肢體互動，會怎麼評價我的伴侶／我？」，或「我想證明自己也可以和一般人一樣，和伴侶有親密肢體互動」。
不論是上述的哪個擔心或考量，都可能影響外觀不同者在戀愛關係中、和伴侶互動時，更排斥、更傾向有肢體互動。這些細微的想法與心情，不只影響當下的肢體互動，也可能又進一步影響伴侶的想法和心情、以及影響伴侶關係的發展。
同樣地，倘若外觀不同者可以發現自己的心情如何影響自己和伴侶的互動、能和伴侶分享討論，或許也能促進雙方對彼此想法／心情的了解、找到彼此都舒服自在的肢體互動樣貌、甚至增加信任與親密感。
四種能力讓你戀愛更順利
在戀愛與性的世界裡面，唯一重要、沒有什麼比這個更重要的，是「尊重自己的感覺」。因此，在戀愛的不同階段、面對不同程度的身體接觸、面對伴侶或他人的眼光，都可能需要鍛鍊以下的能力：
依附：如同 外表不決定戀愛的一切: 如何與喜歡的對象開始互動 提到，可以建立自信心和同溫層，可以相信自己值得被愛、也在親友的關係中感覺到被愛。接著，在面對戀愛關係時，也能逐步練習被愛、愛人的能力。當我們足夠相信自己值得被好好對待也比較有底氣能拒絕不舒服的互動。
情緒：不論在交往的哪個階段，或是面臨什麼樣的身體接觸，都能夠練習觀察自己的想法/心情、辨別自己喜歡/不喜歡、知道怎麼緩和各種情緒。接著，能嘗試在戀愛關係中，跟伴侶表達自己的心情、能區辨過去和現在的心情可能相同/不同、能知道自己/伴侶的感覺都是重要且值得被慎重對待的。
人際：在信任與知道自己情緒的基礎之上，可以在面對伴侶時，可以表達喜歡與接受、不喜歡予拒絕、不害怕衝突、可以聆聽對方想法、可以核對確認彼此心意、可以溝通協商未來的相處模式等等。
資源使用：當戀愛的過程，有任何時刻覺得情緒超過負荷、不知道該怎麼辦時，都歡迎使用資源求助，例如：家人、朋友、網路、戀愛相關的書本、心理師等資源。
在認識、交往、身體接觸的互動中，阿明雖然會有內心的擔憂，影響和小華的互動，但阿明在親友的鼓勵下，也開始主動嘗試跟小華表達內心的擔心、表達情緒。在溝通討論之後，小華也更理解阿明的考量，雙方都感覺更了解彼此了！
勇敢去愛吧 ！希望你能體驗到，不論你過去發生過什麼事、不論你的外表或身材如何、不論你的屬於哪種族群，都有追求幸福的權利和權力喔！
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