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陽光基金會北區中心
2022年3月31日
本週熱門新聞-奧斯卡影帝威爾史密斯的掌摑事件，我們經驗到：它應該是全世界第一次意識到「與外表有關」的玩笑，可以引來這麼大的憤怒與風波！尤其這兩天我們也聽到陽光朋友對此新聞都特別有感！諸如：我的受嘲經驗、面對言語我也曾這樣憤怒與無法自處、誰為我伸張正義過？…. 陽光很理解各位的心情，因此想邀您核對自己是否出現這三種狀況，檢視您現在OK嗎？
1. 反覆回憶、懊悔
一再重複回想過去傷痛的回憶，每次回想都更加難過和悲傷。
2. 重複、無意義行為
重複搜索著此次新聞事件，或是搜尋過去相關人的資訊，過去自己很少這樣，也說不出為什麼要這樣做。
3. 心裡不平穩
不可控制的憤怒感、悲傷、罪惡感，甚至出現想自傷或傷人的企圖。
當出現以上的情形，您可以試試這三種方法讓自己OK！
1. 身體動一動
去公園散散步、操場跑跑步、在家跳個健康操，讓身體流流汗，會有幫助。
2. 大腦動一動
深呼吸三下，想想自己的三個興趣、生命中的三個貴人、未來想要旅行的三個地方….，讓大腦運轉到可以讓自己有正面能量的部分。
3. 心情動一動
看看心裡有什麼樣的感受，委屈、難過、感恩、生氣、平靜都有可能，也都好。用雙手給自己一個擁抱，做一件照顧自己的事情。泡杯好咖啡、聞聞食物香、打電話給一個好朋友聊聊，都很好！
如果您想要與陽光的工作夥伴聊聊也可以，請跟我們聯絡face@sunshine.org.tw或來電陽光基金會02-25078006*121
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